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11月7日

咱们将迎来“立冬”气节

立冬时节应当何如“冬藏”“冬补”？

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立冬细心这“三防”

1. 防干燥

冬天方法干燥，容易伤及东说念主体津液，会出现口唇干、大便干结、皮肤干燥等情况。

护肤方面，不错合乎涂抹润肤霜，作念好保湿责任；

饮食方面，要合乎多喝水，还不错吃一些蜂蜜、木耳、梨等。

2. 防心血管疾病

立冬之后，气温骤降，有心血管疾病的东说念主尤其要护好头部、手部、脚部，出门时戴手套、帽子、领巾，刮大风时最佳不要逆风行走。

对高血压患者来说，由于血管松开，冬季比夏令更难将血压限定在浅薄范畴之内。

因此，最佳在入冬时作念好血压监测，字据情况诊疗用药量。

3. 防上火

立冬后，朔方大部分地区运行供暖，且冬季常吃暖锅、辣椒等，容易导致“上火”。

中医以为，白色食品能防炎热，作念菜时，不妨遴荐白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等食材。

立冬养生

有5点“养生诀窍”

1. 御寒细心“三不冻”

立冬时节，天气容或，易伤阳气，也易诱发各式疾病，要实时增添衣物，细心御寒，要点要作念到“不冻头、不冻腹、不冻脚”。

2. 作息淡漠“早卧晚起”

立冬之后，淡漠投诚“早卧晚起，必待日光”，晚上早些入睡，早上待太阳腾飞时再起床。

晚上尽量不要熬夜，好的作息规章更利于阳气遮拦。

3. 率领不要大汗淋漓

立冬时节率领，应该细心防寒御寒，不宜过早出门，率领强度不宜过大。

不要进行剧烈率领，不错遴荐八段锦、太极拳、慢跑、健步走等，以微微出汗而不挫伤阳气为宜。

4. 情谊不要大喜大悲

情谊挪动亦然养护的紧要部分。在情志养生方面应作念到静心宁神，敛迹激情，不宜大喜震怒。

5. 饮食不要盲目进补

冬季是进补的好时节，但也不淡漠盲目进补。立冬时节，可合乎增多主食和油脂摄入，保证优质卵白质供应，但要细心，羊肉等温燥的食品不宜食用过多。

立冬时节养好这个器官很重要

中医以为“冬不藏精，春必病温”，强调的即是咱们要在冬季养好肾精，打好基础底细，来年春天才退却易生病。

冬季补肾，当先要分了了肾阴虚已经肾阳虚。

肾阴虚者：不竭阐扬为当作心热、口干舌燥、心烦、大便干燥，需滋阴补肾，可多食枸杞、桑葚、黑芝麻等。

肾阳虚者：不竭阐扬为面色煞白、畏寒怕冷、当作冰凉、精神颓丧、失眠忘记、腰膝酸软，夜尿频多等开云体育，宜补阳益肾，食用羊肉、牛肉、核桃、桂圆等津润品。